Mejora tus hábitos y encuentra tu bienestar integral: fácil y sin restricciones
Olvídate de las dietas estrictas que solo generan culpa, ansiedad y efecto rebote. A través de la nutrición consciente y la inteligencia emocional, te acompaño día a día para que aprendas a comer con libertad, recuperes tu energía y consigas resultados sostenibles en el tiempo.
Consulta presencial en Bilbao y Plentzia, y asesoramiento online estés donde estés.
Comer bien no debería convertirse en una batalla diaria
Muchas veces el problema no es la falta de voluntad, sino intentar seguir planes rígidos que no encajan con tu ritmo de vida real.
Tu relación con la comida puede ser tranquila, satisfactoria y sin agobios. Hay otra forma de cuidarse.
Comer por ansiedad o estrés
Cansancio de las dietas milagro
Culpa constante
Falta de tiempo y desorden
Un enfoque integral: cuerpo, mente y acompañamiento real
Sofi’s Plan no es una dieta en un papel que te llevas a casa para apañarte a solas. Es un proceso de aprendizaje donde combinamos cuatro elementos fundamentales:
Nutrición consciente y personalizada
Menús adaptados a tus horarios, preferencias, digestiones y vida familiar. Sin pasar hambre y sin alimentos prohibidos.
Acompañamiento continuo por WhatsApp
Tienes contacto directo conmigo durante todo el mes. Resuelvo tus dudas en el supermercado, cuando sales a comer fuera o si surge un día complicado.
Inteligencia emocional aplicada
Identificamos los detonantes del hambre emocional, aprendemos a gestionar la ansiedad y construimos una mentalidad positiva hacia el autocuidado.
Salud física integral y presoterapia
En la modalidad presencial en Bilbao y Plentzia, incorporamos sesiones de presoterapia para mejorar la circulación, reducir la retención de líquidos y favorecer tu bienestar corporal.
Elige la modalidad que mejor encaja contigo
Dos opciones con el mismo nivel de personalización y cercanía para acompañarte en tu cambio.
Plan Online
Estés donde estés-
Videoconsulta inicial de valoración y fijación de objetivos.
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Plan de alimentación 100 % personalizado y flexible.
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Guía práctica de hábitos saludables y recetas fáciles.
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Acompañamiento continuo durante todo el mes vía WhatsApp para resolver dudas y ajustar menús.
Plan Presencial
Bilbao y Plentzia-
Consulta presencial en cabina (Bilbao o Plentzia) y valoración integral.
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Plan de alimentación personalizado según tu ritmo de vida.
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Tips y herramientas de gestión de hábitos y compras.
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Acompañamiento continuo durante todo el mes vía WhatsApp.
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Sesiones de presoterapia incluidas para mejorar el drenaje linfático, la pesadez de piernas y la retención.
Hola, soy Sofía Ugartetxe
Durante muchos años mi vida giró en torno a la danza, mi gran pasión desde pequeña. Sin embargo, un accidente y una serie de cambios vitales me obligaron a poner fin a esa etapa y replantearme todo mi camino.
Ese momento difícil se convirtió en la oportunidad de iniciar un profundo aprendizaje en el autocuidado, la nutrición consciente, la psicología y la meditación. Descubrí que la salud no consiste en exigirse ni castigarse, sino en encontrar un equilibrio real entre cuerpo y mente.
Hoy pongo toda mi formación en nutrición, dietética, coaching e inteligencia emocional al servicio de personas como tú, que buscan sentirse bien por dentro y por fuera sin vivir a dieta.
- Máster en Nutrición y Dietética (EQBS)
- Máster CUE en Coaching Nutricional (CAEFO)
- Experta en Inteligencia Emocional (AEPSIS)
- Especialista en Nutrición Deportiva y Suplementación (Fivestars)
Cómo funciona tu acompañamiento paso a paso
1. Primer contacto por WhatsApp
Me escribes contándome brevemente qué buscas y elegimos la modalidad que mejor te convenga (online o presencial).
2. Consulta de valoración inicial
Analizamos tu punto de partida, tus horarios, tus gustos y la relación que tienes actualmente con la comida.
3. Entrega de tu plan a medida
Elaboro tu pauta nutricional adaptada a ti, con opciones sencillas y recetas prácticas sin alimentos prohibidos.
4. Seguimiento diario
Durante todo el mes estamos en contacto directo por WhatsApp. Si tienes dudas en el supermercado o surge una cena imprevista, estoy contigo para orientarte.
¿Pasaré hambre o tendré alimentos prohibidos?
No. En Sofi’s Plan no creemos en los alimentos prohibidos ni en pasar hambre. Aprendemos a organizar los platos con combinaciones saciantes y nutritivas, disfrutando de la comida social sin culpa.
¿Cómo funciona el acompañamiento por WhatsApp durante el mes?
Podrás escribirme en cualquier momento para enviarme fotos de tus platos, consultar dudas sobre ingredientes en el supermercado o pedir opciones si vas a salir fuera de casa. Te respondo con cercanía en el horario de atención.
¿Dónde se realizan las consultas presenciales?
Atiendo de forma presencial con cita previa en nuestras ubicaciones de Bilbao y Plentzia.
¿Qué incluye la presoterapia del plan presencial?
El plan presencial incluye sesiones de presoterapia durante el mes, un tratamiento agradable y eficaz para favorecer el retorno linfático, aliviar piernas cansadas y reducir la retención de líquidos.
¿Hay permanencia obligatoria?
No hay ningún tipo de permanencia. Pagas mes a mes mientras desees seguir acompañada en tu proceso.
Tu vida no mejora por casualidad: da hoy el primer paso
No te conformes con sentirte cansada, hinchada o insatisfecha con tus hábitos. Estoy aquí para acompañarte hacia tu mejor versión con un método fácil, realista y a tu ritmo.
